to spokojniejsze zajęcia prozdrowotne wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, brzucha, pośladkowe, ramion i jednocześnie uelastyczniające ciało. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń poprawiają postawę ciała, odciążają kręgosłup i łagodzą bóle krzyża, a także poprawiają koordynację, zmniejszają napięcia mięśniowe i pomagają w redukcji stresu.